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久坐成疾的上班族要警惕了

2017-11-23 22:58 [白领养生] 来源于:未知
导读:上班族是当今社会发展的主力军,他们的身体状况是否健康历来为全社会广泛关注。上班一族拼命于生活和工作,经常忽视自己的身体,等到发现时往往已经出现了不少问题,所以日常
“上班族”是当今社会发展的主力军,他们的身体状况是否健康历来为全社会广泛关注。上班一族拼命于生活和工作,经常忽视自己的身体,等到发现时往往已经出现了不少问题,所以日常多注意这些保健方法,让上班族们健康的工作。
 
久坐成疾 上班族的疾病
1.久坐与前列腺
据调查发现,办公室一族,还有“开会族”是前列腺炎的高发人群。为什么?问题就出在“久坐”上。久坐时,人体上半身的重量全压在下半身了,位于会阴部的前列腺深受“重压”之害,容易导致前列腺血液循环不好,代谢产物堆积,使得前列腺腺管阻塞,腺液排泄不畅,造成前列腺慢性充血,进而引发前列腺炎。
2.久坐与不孕症
很多30多岁坐办公室的上班族女性,由于长期久坐,月经前及月经期常有剧烈疼痛,这是因久坐加上缺乏正常运动,以致气血循环障碍,下腹腔包括盆腔血液循环不畅,造成卵巢供血不足而缺氧;气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞,使输卵管不通;更有因久坐及体质上的关系,使子宫内膜组织因气滞血瘀而增生至子宫外,形成子宫内膜异位症,这些都是比较明显的不孕原因之一。
3.久坐与心脑血管疾病
久坐少动者,血液循环减缓,血液黏稠度增高,心肌收缩乏力,久而久之,动脉硬化、冠心病、脑卒中等都会伴随而来。有资料显示,久坐少动者患冠心病的风险要比经常运动的人或体力劳动者高4倍。也有资料表明,35岁以上的久坐少动者比经常运动者脑梗塞发病率增加136%,脑出血发病率增加220%。
 
摆脱久坐危害的小妙招
1.饭后小走
饭后体内的血脂水平是最高的时候,只要简单地走动走动,就能增加脂蛋白脂肪酶的活性,它能刺激机体的新陈代谢。
2.自己动手
吃饭可以叫外卖,购物可以网购,可是如果想要摆脱久坐的危害,最好这些事情都自己动手做,多走动身体各个器官才能得到充分的锻炼。
3.打电话时多走动
如果在家里煲电话粥,最好用无线电话,或者使用很长的电话线,这样你就可以边走边聊了。你接电话时甚至只是站在那,你也可以很自然地换换腿,这样也算是增加了你活动的时间。
4.别依赖椅子
去哪里都不要着急找座位,其实在公园或是音乐会都可以站着,这样可以消耗身体里的脂肪,如果可以在原地加上走动就更好了。
5.选择吧台座位
如果可以的话,就餐时尽量选择吧台的座位,或者只坐在椅子前三分之一的位置;张开双脚至宽于髋的位置,这样双腿就能对体重产生一定的支撑,然后缓慢地将髋向前顶,同时让背挺直起来。这种姿势成为“歇息”,它能让你的脊柱保持S形,从而让体重更均匀地分布。

(编辑:中医养生网)

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