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男人戒烟有哪些妙招

2017-11-26 12:51 [男人养生] 来源于:未知
导读:很多人都知道吸烟有害健康,现在慢慢开始注重养生,想要戒烟的人也越来越多,但是大多数人都戒不掉。今天我就来教大家一些戒烟的小妙招,希望可以帮助大家早日戒烟。 男性戒烟
很多人都知道吸烟有害健康,现在慢慢开始注重养生,想要戒烟的人也越来越多,但是大多数人都戒不掉。今天我就来教大家一些戒烟的小妙招,希望可以帮助大家早日戒烟。

男性戒烟小妙招
1.加强戒烟意识
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
2.少参加聚会
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。
3.转移注意力
忍不住烟瘾时,可洗热水浴;或打开窗户呼吸新鲜空气,看绿草红花;做运动,例如跳健身操,出一身汗;泡一杯平常喜欢喝的香茶或花草茶。
4.体重问题
戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。
5.扔掉吸烟工具
烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。
6.经受住重新吸烟的诱惑
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。
7.经常参与各种运动
经常运动会提高情绪,冲谈烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。
8.寻找替代办法
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
 
戒烟的好处
很多人吸烟都是因为摆脱不了烟瘾,大家都知道吸烟不好,有害健康,但是你们知道戒烟的好处具体有哪些吗?男性吸烟不仅是对自己的健康不负责,家人还遭受着吸二手烟的危害,严重危害了家庭的健康!所以男性吸烟的朋友们赶紧来看看戒烟的好处究竟有哪些呢?
1.戒烟人的寿命长于继续吸烟的人。一般说来,50岁以前就戒烟的人,在其以后15年内死亡的危险将比继续吸烟者降低50%。
2.吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10—15倍。而一个吸烟者戒烟10年后,患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低30%至50%。
3.吸烟者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多种癌症发病的危险度高,戒烟后可降低患上述疾病的危险。
4.吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的2倍。而吸烟者戒烟后一年之内,这种危险就会降低50%。坚持戒烟15年之后,这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。
5.吸烟者死于中风的相对危险度比从不吸烟者要高一倍。有些吸烟者在戒烟后5年内就可把这种危险性降低到从不吸烟者的水平,而有些人却需要坚持15年才能收到这个效果。

(编辑:中医养生网)

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