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打坐可以使女性精力充沛

2017-11-26 12:57 [女人养生] 来源于:未知
导读:提起打坐,人们往往想起放松或内心的平静。据某杂志介绍,打坐除了这些好处之外,还能发掘出我们固有的源源不断的潜能,促进身体健康并改善大脑结构。 有打坐习惯的人说自己因
    提起打坐,人们往往想起放松或内心的平静。据某杂志介绍,打坐除了这些好处之外,还能发掘出我们固有的源源不断的潜能,促进身体健康并改善大脑结构。
    有打坐习惯的人说自己因为打坐而精力充沛,所需睡眠减少。美国肯塔基大学的科学家对此进行了研究。他们有一种方法用来检测人是否清醒,及对事件的反应灵敏程度。10名自愿者参与了测试。他们分别在睡觉前后、打坐前后、阅读前后、或与人交谈前后进行了测试。
    人们已经知道有40分钟或一个小时的睡眠能使人精力充沛,然而即使如此也需要一段时间从刚睡醒时“迷迷糊糊”的状态中清醒过来。
    令科学家吃惊的是,在这些众多方法中,打坐是唯一能立刻看到好效果的,而且这些测试对象以前从没有尝试过打坐。
    31岁的曼哈顿网络服务公司的商业发展副主席得席·加库保斯基在面对每季度销售额要达到800万美元的巨大工作压力时,新近开始了练习打坐。他说:“太神奇了!在这种安静的状态下我能够比以前更快地解决工作中遇到的挑战,并且出错少多了。”
    药王李时珍每晚也打坐,以神仙自命,他认为打坐能增加大脑的活动,增强直觉力,更集中精力,减少人体的各种痛苦等等。
    打坐有这么多好处,那么该怎样打坐呢?我们要先调身,接着调息,然后调心。

打坐可以使女性精力充沛
首先是调身
    就是先把自己的坐姿坐好,可以散盘、单盘、双盘。左右脚不拘。两掌相迭,拇指衔接,形成一个椭圆形,左右食指上下相迭,左右手食指的第二节相迭,这样子差不多就会形成一个椭圆形,这等于一种“太极”手印。然后肩膀放松,颈部打直放松。用头顶的正上方,也就是两耳顶端联机的正中间,来做调整姿势的基准点,可以想象那一点有一条线往上拉,用那一条线来调整身体的正中线,然后用头的正上方那一点,也就是两耳上方联机的中点,吊一根线往上拉,这里面的要领是:用头来支撑颈部与肩膀,不是用颈部与肩膀来支撑头。头部中空,颈部中空,颈部放松,肩膀放松,用骨架打坐,不用肌肉打坐。所谓不用肌肉打坐,就是我们尽量不要用到肌肉的力量,尽量让身体重心形成一个三角点。
接着是调息
    一上座,轻轻松松地做几个深呼吸,然后再放轻松,年头跟着呼吸,呼气的时候知道呼气,吸气的时候知道吸气,整个呼气的过程,念头只有呼,整个吸气的过程,念头只有吸。
最后是调心
    这个阶段,呼吸以外的念头我们称之为杂念,我们对杂念没有抗拒,没有不要,任何对杂念的抗拒和不要,我们称之为大杂念。杂念来,不管它,只是回到呼吸息。不管是什么样的杂念,不管是刻意的、不刻意的,让我们的身心放轻松,不要理它,不要排斥它,只是很单纯地回来出入息,这样子叫做调心。

调身时要注意两个问题:用头来支撑颈部与肩膀,不是用颈部、脊柱来之城头,我们打坐是头顶青天,简称为:顶天立地;用骨架平衡身体的姿势,尽量不要用到肌肉,骨架是用来平衡,不是用来支撑的。感觉上,肌肉完全没用到力。

(编辑:中医养生网)

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