设为首页 - 加入收藏
热搜: 养生食材 养生食谱 中医养生
当前位置: 主页 > 人群养生 > 女人养生 >

女人气虚应该注重”五养”

2017-11-21 23:54 [女人养生] 来源于:未知
导读:气血体制的女性容易感冒,也比较容易生病。体型消瘦或偏胖,身体容易疲倦,全身乏力。还伴有面色苍白,说话声音低微,稍微活动则出汗、心悸,舌淡苔白,脉虚弱等身体特征。气
气血体制的女性容易感冒,也比较容易生病。体型消瘦或偏胖,身体容易疲倦,全身乏力。还伴有面色苍白,说话声音低微,稍微活动则出汗、心悸,舌淡苔白,脉虚弱等身体特征。气虚女性的养生关键在于补气。肾为气之根,脾为气之源,故补气重在补脾益肾。
    1.饮食调养
气虚女性食养宜补气健脾。常用的药物及食物包括人参、山药、莲子、大枣、黄豆、薏米、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等。
    2.精神调摄
气虚女性精神情绪常处于低落状态。精神调摄即要让精神振奋起来,变得乐观、豁达、愉快。
    3.运动健身
气虚女性不宜进行大运动量的体育锻炼,可多做内养功、强壮功。方法如下:
(1)摩腰:将腰带松开后端,双手相搓,以略觉发热为度。将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直至感觉发热为止。
(2)"吹"字功:直立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,心中默念"吹"字,连续做十余次。
(3)荡腿端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体三次,然后两脚悬空前后摆动十余次。
    4.环境调摄
气虚女性适应寒暑变化的能力较差,寒冷季节常感手脚不温、易感冒。因此,冬季要避寒就温。有人指出,若在秋季每日进行1次冷水浴,每次15~20分钟,则可大大提高适应冬季严寒气候的能力。
    5.药物补养
偏脾气虚的女性宜选四君子汤或参苓白术散;偏肾气虚的女性可服用肾气丸;属肺气虚的女性可常服补肺散。
凡气虚之人,忌吃下列食物:
(1)山楂
山楂虽有开胃消食的作用,但同时又有耗气破气之害。正气不足,气虚下陷之人,切忌多食。正如《隋息居饮食谱》中所言:"多食耗气,羸弱人或虚病后忌之。"
(2)槟榔
槟榔虽有消食之功,但气虚者忌食。因为槟榔有破气、耗气之弊。《本草蒙筌》中有:"槟榔,久服则损真气。"
(3)大蒜
大蒜味辛,多吃可动火耗血。《本草纲目》说它"辛能散气"。《本草经疏》又说:"气虚血弱之人,切勿沾唇。"可见,气虚之人忌吃大蒜。
(4)胡椒
胡椒味辛辣,多吃有动火耗气之害。元代名医朱丹溪曾指出:"胡椒,大伤脾胃气,久则气大伤,凡病气疾人,益大其祸也。"所以,无论是脾气虚还是肺气虚皆不宜食。
(5)薄荷
薄荷性凉,味甘辛,有疏散风热之用,亦有耗作正气之害。如《本草从新》指出:"辛香伐气,虚香远气。"可见,凡体虚体弱者切勿食用。
 
中医养生小提示
    凡气虚质的女性还应给忌食荞麦、荷叶、柚子、柑、金橘、橙子、生萝卜、大白菜、芥菜、砂仁、菊花、佛手柑、罗卜缨及烟酒等。

(编辑:中医养生网)

网友评论
推荐文章