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春季如何养阳

2017-11-22 00:57 [春季养生] 来源于:未知
导读:春日养阳贵在锻炼。春天,万木吐翠,空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,而动为养阳最重要一环。人们应根据自身体质,选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、放风筝
        春日养阳贵在锻炼。春天,万木吐翠,空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,而“动”为养阳最重要一环。人们应根据自身体质,选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等,或到近郊、风、景区去春游。这样不仅能畅达心胸、怡情养性,而且还能使气血通畅、郁滞疏散,提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生春为四时之首。从立春之日起,历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。自早春开始,万物复苏,自然界一派生机勃勃的景象。因此,春季养生必须顺应春令阳气自然升发舒畅的特点,以养阳为要务。
        ▲重在养肝 五行学说中,肝属木,与春相应,主升发,喜畅达疏泄而恶抑郁,故养肝最重要的一条就是调理情态。现代医学也认为,不良情绪易致肝气郁滞不畅,神经内分泌系统功 能紊乱,免疫功能下降,容易引发多种疾病。
        ▲宜甘减酸 《备急千金药方》中记载,春季饮食宜"省酸增甘,以养脾气"。中医认为,脾胃乃后天之本,人体气血化生之源,脾胃之气健壮,人可延年益寿。春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火偏亢,损伤脾胃。故应多吃一些味甘性平,富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜果蔬等,有利于发寒散邪,扶助阳气。
        ▲顺应气候 春季天气乍暖还寒,所以要顺应气候来保暖防寒,不能使阳气受遏。"春捂秋冻"就是顺应气候的养生经验。
        ▲重在锻炼 春天阳气升发,风和日丽,空气中的负氧离子较多,很利于人体健康,所以应多进行一些户外活动。同时还应根据各自体质,坚持体育锻炼,参加体力劳动,以舒展筋骨,畅通气血。
        补益有方
        “三月养生重在阳”是历代养生学家总结的养生原则。《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以便志生。”这是说,春天万物复苏,应该早睡早起,散步缓行,可以使精神愉悦、身体健康;明代《本草纲目》记载:"茵陈除风湿寒热邪气,热结黄疸,久服轻身益气耐老,面白悦,长年"。并说茵陈生食或做饼、羹皆宜。茵陈生食,即将茵陈切细加调料凉拌;茵陈饼则是将茵陈切碎,加入面粉中做成菜饼,或烙或烤或蒸;茵陈羹是将茵陈切成1厘米长小段,入滚水中加淀粉做成汤羹;若将茵陈煎汁加米煮成粥食用,也可养生延年。

(编辑:中医养生网)

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