设为首页 - 加入收藏
热搜: 养生食材 养生食谱 中医养生
当前位置: 主页 > 四季养生 > 冬季养生 >

冬季吃什么不怕冷,冬季取暖要注意什么

2017-11-22 00:52 [冬季养生] 来源于:未知
导读:一进入冬天,许多人的手脚会感到冷冰冰,这种情形既与气候寒冷有关,还与个人的体质密切相关。中医从阳气不足的角度来解释人怕冷的现象,人体食阴血喝阳气平衡的整体,在阴阳
        一进入冬天,许多人的手脚会感到冷冰冰,这种情形既与气候寒冷有关,还与个人的体质密切相关。中医从阳气不足的角度来解释人怕冷的现象,人体食阴血喝阳气平衡的整体,在阴阳平衡的情况下食健康的,可使如果失衡,人就会产生不良反应。怕冷其实是阳虚生内寒的结果,其表现就是御寒能力差,即使穿的很多也仍然手脚冰凉。
        体寒者在饮食上应多吃瘦肉、鱼、豆类、香菇、黑木耳等富含铁和碘的食物。还要多吃写富含维生素C的蔬菜和水果,以促进铁的吸收。多摄入含碘丰富的海带、鱼虾、牡蛎等能促进体内甲状腺素的合成。另外,睡前喝一小杯红酒,皆可改善身体的血液循环,机体抵御寒冷的能力会逐渐增强。
        严冬一到,取暖成为人们生活不可或缺的一部分。尤其对于老年人来说,取暖更是养生不可缺少的一环。但冬季取暖要注意以下几个问题:冬天多活动,既锻炼了身体,又可驱走身上的寒冷。但老年人做运动一定要量力而行,不要选择活动幅度过强、运动量过大的运动项目,可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等运动量小的有氧项目,否则可能引起身体不适。
一些怕冷的人睡觉时爱用热水袋紧贴身体放置,或将电热毯加热到最热以驱寒,这样并不可取,可能会引起皮肤红斑或烫伤。通常情况下,当室温达到人体适宜温度18~25℃时,就不必用其他方式取暖了。
        适当晒太阳有利于人体对钙质的吸收,但日晒过长可能会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,使大气中有害的化学物质、微生物更易侵袭人体,造成感染,因此冬季晒太阳取暖时脚不宜太长。

(编辑:中医养生网)

网友评论
推荐文章