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想要在秋季减肥,那就快来试试这几款粥

2017-11-26 12:49 [秋季养生] 来源于:未知
导读:在气候干燥凉爽的秋季,很多人都开始慢慢变得越来越懒散,更别说经常运动了,再加上秋乏,更是让很多上班族下完班倒头就想睡,这个时候很多人就会发现自己渐渐开始发胖,那么
在气候干燥凉爽的秋季,很多人都开始慢慢变得越来越懒散,更别说经常运动了,再加上秋乏,更是让很多上班族下完班倒头就想睡,这个时候很多人就会发现自己渐渐开始发胖,那么有没有办法可以不用运动、不用节食就能达到减肥的效果,今天就给大家介绍通过喝粥也能减肥的妙招。

适合秋季的减肥粥
1.红薯粥
【材料】只需要大米和红薯适量。
【做法】红薯,去皮切丁;水沸腾后,放米让锅里保持沸腾翻滚的状态;待米即将开花时放入红薯丁继续煮,快好的时候需要不停地朝一个方向搅动。
【功效】红薯是含纤维丰富的粗粮。粗粮纤维多,可促进肠蠕动,比较耐饿。以粗粮代细粮对减肥有帮助。大米跟甘薯煮成甘薯粥,含有丰富的黏蛋白,可维持血管壁的弹性,使它不容易硬化,肺、肝等也不容易萎缩,甘薯粥容易消化又有润肠作用,可防止便秘,有效排毒,对于美容瘦身都有很好的效果。
 
2.山药萝卜粥
【材料】白米150克、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水、盐、胡椒粉、香菜各适量。
【做法】白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块;锅中加水10杯煮开,放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌,至再次滚沸时,改中小火熬煮30分钟;加盐拌匀,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
【功效】此款粥具有调节气血,减脂瘦身的效果。山药被视为滋阴圣品,对于女性丰胸、肌肤防皱有很好的功效。萝卜则有利于排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积。
 
3.黑芝麻糙米粥
【材料】糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量。
【做法】将糙米洗净沥干,锅中加水14杯煮开,放入糙米搅拌一下;待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即成;每日晚餐一次。
【功效】【此款健康有效的减肥食谱能帮助排出宿便,轻盈体态又不失营养。
 
4.罗汉燕麦粥
【材料】罗汉果2个,燕麦200克,盐适量。
【做法】罗汉果和燕麦淘洗干净;锅中倒入适量水煮开,加入燕麦小火煮至软烂;再加入罗汉果继续煮5分钟,最后用盐调味即可。
【功效】罗汉果有健脾、润肠、通便的功效,搭配燕麦食用,可以治疗便秘、清除肠道内的多余油脂及废物,既有瘦身的作用,又有排毒功效。
 
5.山药猪骨青菜粥
【材料】猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1~2棵、盐和胡椒粉适量。
【做法】大米淘洗干净,用清水浸泡1小时;山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝;锅中放入猪骨汤和适量清水烧开,放入浸泡后的大米;大火 煮开后转小火继续煮15分钟,加入山药丁煮15分钟,再加入菜丝煮滚,加入盐、胡椒粉,调匀即可。
【功效】薯蓣,通称山药,对治疗湿热虚滞有显著疗效。

(编辑:中医养生网)

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