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秋季女人该如何养生

2017-11-22 00:22 [秋季养生] 来源于:未知
导读:俗话说:入夏无病三分虚,经过漫长的夏季,人体的损耗较大,故秋季易出现体重减轻、倦怠乏力、讷呆等气阴两虚的症状,所以秋季进补很有必要。 中医认为,秋季阳气逐渐收敛,阴
俗话说:"入夏无病三分虚",经过漫长的夏季,人体的损耗较大,故秋季易出现体重减轻、倦怠乏力、讷呆等气阴两虚的症状,所以秋季进补很有必要。
中医认为,秋季阳气逐渐收敛,阴气慢慢滋长,而肺气和燥气过度交换循环会造成体内津液大量耗伤,此时人体如能及时顺应秋冬收藏规律而养阴,可使体内保证气血运行的阳气有所收敛而不致外散,积累生命活动所必需的精气和营养,所以秋季进补,养阴为上,这就是《黄帝内经》中"秋冬养阴"的其谛所在。
中医认为,阴虚证是指人体内津液精血等阴液亏少所表现出的虚热证候,其表现为形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、小便短黄、大便干结等,所以秋季养阴的原则应是益气养阴、气阴双补,可选用茭白、南瓜、芡实、莲子、桂圆、花生、栗子、藕、百合、山药、白扁豆、黑芝麻、大枣、核桃、梨、胡萝卜、番茄、荠菜、平菇、黄鳝、海蜇、还带、蛇肉、兔肉等食物,既营养滋补,又易消化吸收。此外,初秋除注意精气收敛护养外,还要科学安排劳作与休息的时间,《黄帝内经》提出"早卧早起,与鸡俱兴",意思是秋天气候转凉,要早点睡觉,以顺应阴精的收藏;还要早起,以顺应阳气的舒长,平时多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等,清晨要适当进行体育锻炼,这也是秋季养阴的一种辅助方法。

(编辑:中医养生网)

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