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对减肥有效又营养的十款减肥粥

2017-12-05 14:31 [中医减肥] 来源于:未知
导读:许多在减肥期间的人在饮食上怕这怕那的,有很多东西想吃又不敢吃,那么我们不妨试试来喝粥,很多粥也能达到减肥的效果,而且又有效又营养。减肥粥主要是通过粥来替代主食,以起
许多在减肥期间的人在饮食上怕这怕那的,有很多东西想吃又不敢吃,那么我们不妨试试来喝粥,很多粥也能达到减肥的效果,而且又有效又营养。减肥粥主要是通过粥来替代主食,以起到减少糖和淀粉、脂肪的摄入,从而起到减肥效果。今天就推荐几款效果不错的粥给大家尝尝,自己在家也可以尝试做一做哦。

有效又营养的减肥粥
1.鹌鹑粥
材料:鹌鹑1只,大米150克。
做法:将鹌鹑去毛及内脏,洗净切成小块,入锅。加适量水,煮至肉熟,再加入淘洗干净的大米。用大火烧沸,改用小米煮至肉熟米烂粥即成。
用法及功效:早晚餐食用。补益脾气,利尿除湿,减肥瘦身。
2.白茯苓粥
材料:白茯苓粉15克,大米100克,味精、精盐、胡椒粉各适量。
做法:将淘洗干净的大米入锅,加入白茯苓粉和清水1000ml,用大火烧沸后改用大火熬煮成稀粥,加入味精、精盐和胡椒粉调味即成。
用法及功效:每日早晚温热饮用。阴虚无湿或老年人脱肛和小便多者不宜服。健脾益胃,利尿消肿,降脂减肥。
3.白萝卜粥
材料:白萝卜150克,大米25克。
做法:将萝卜洗净后切丁。大米淘洗干净下锅,加水,烧沸,下萝卜丁,小火煮成稠粥即成。
用法及功效:早晚餐食用。理气化痰,降脂减肥。
4.车前子粥
材料:车前子10~15克,大米50克。
做法:将车前子用布包好,放入沙锅内,加水200ml,煎至100ml,去药袋,加入淘洗干净的大米,再加水400ml,一同煮为稀粥即成。
用法及功效:每日2次,温热食用。肾虚滑精者不宜服用。利尿消肿,养肝明目,祛痰止咳,降脂减肥。
5.陈茶粥
材料:陈茶叶10克,大米50克。
做法:将茶叶煮水。再将淘洗干净得大米、茶叶水一同放入锅中,加适量清水,用大火煮沸后改用小火熬煮成粥即成。
用法及功效:早晚餐食用。理气化痰,降脂减肥。
6.陈皮枸杞粟米粥
材料:陈皮15克,枸杞子15克,粟米100克。
做法:将陈皮洗净、晒干或烘干,研成细末,备用。将枸杞子、粟米分别淘洗干净,一同放入沙锅,加适量水,大火煮沸后,改用小火煨煮30分钟,待粟米酥烂、粥将成时,调入陈皮细末,拌和均匀,再用小火煨煮至沸即成
用法及功效:早晚餐食用。理气解郁,滋补肝肾,化痰降脂。
7.赤豆高粱粥
材料:赤小豆120克,高粱米100克。
做法:将高粱米、赤小豆淘洗干净,一同放入高压锅内,倒入适量清水,置大火上,水沸后,盖上阀,改微火继续煮25分钟即成。
用法及功效:早晚餐食用。健脾清热,利尿减肥。
8.赤豆内金荷叶粥
材料:赤小豆50克,鸡内金10克,荷叶1张。
做法:将鸡内金研末,荷叶洗净切碎。赤小豆入锅中,加适量水煮粥,待熟时放入鸡内金末和荷叶,煮至熟烂离火即成。
用法及功效:早晚餐食用。清热利湿,消食减肥。
9.虫草粟米粥
材料:冬虫夏草10克,粟米100克,蜂蜜10ml。
做法:将冬虫夏草洗净,晒干或烘干,研成极细末,备用。将粟米淘洗干净,放入沙锅,加适量水,大火煮沸后,改用小火煨煮至粟米酥烂,粥粘稠时,调入虫草细末,拌和均匀,再以小火煨煮至沸,离火,兑入蜂蜜,调匀即成。
用法及功效:早晚2次分食。补虚益精,化痰降脂。
10.大黄大枣粟米粥
材料:大黄15克,大枣10枚,粟米100克。
做法:将大黄洗净,切成片,晒干或烘干,研成极细末备用。大枣洗净后用温水浸泡片刻,待用。将粟米淘洗干净,放入沙锅,加适量水,用大火煮沸后倒入浸泡的大枣,继续用小火煮至粟米酥烂、粥粘稠时,调入大黄细末,拌匀,煮至沸即成。
用法及功效:早晚餐食用。除积化瘀,活血降脂。

(编辑:中医养生网)

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