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特别按摩 让减肥变成美的享受

2017-12-21 13:28 [中医减肥] 来源于:未知
导读:利用舒适松弛的沐浴时间来进行美体瘦身,可以通过刺激与按摩身体各个部位的穴位来达到内在调理的作用。淋浴、揉搓、按摩,3个环节都做完,让每天都可以轻轻松松,美体又健康。
利用舒适松弛的沐浴时间来进行美体瘦身,可以通过刺激与按摩身体各个部位的穴位来达到内在调理的作用。淋浴、揉搓、按摩,3个环节都做完,让每天都可以轻轻松松,美体又健康。入浴前请先喝一杯水,冷热均可。下面开始享受沐浴吧!
 
淋浴3步按摩减肥法

淋浴
第1步:淋浴
水温设置为40℃左右,利用喷头较强的水压来刺激穴位,每个穴位进行30秒到1分钟,每个动作重复几遍,让淋巴液畅通起来。穴位刺激从下肢开始,然后是上肢、肩背,再次是后背、腰腹部,最后是颈部。
1.下肢。从脚踝开始慢慢喷水,顺着小腿一直到膝盖,膝盖内侧开始到臀部以下的大腿根,用喷头在大腿下侧喷水按摩(从外往内的方向喷水)。2.上肢。从手指指尖开始一直到腋下,用喷头依次按摩整个手臂,到达腋窝处时稍停留片刻。3.肩背部,肩部分左右进行,以直线从外向内的方向喷水,到达锁骨的中央,然后折返顺着锁骨弧线向腋窝喷手。背部也分左右进行,从肩开始,经过肩胛骨,顺着背部一直到腰部。4.腰腹部。从腰开始,顺着臀部的弧线,分左右喷水,最后在腰部结束。腹部则是以由外向内的螺旋式打圈喷水,这样腹部能得到充分的温暖,感觉很舒服。5.颈部。分4次完成,左右两侧耳下、下巴、颈椎,分别都是从上往下的方向喷水。

搓洗
第2步:搓洗
在给身体搓洗的同时,不仅仅是洗掉身上的脏东西,还是令体内新陈代谢加速的最好时机。
1.下肢:首先按摩足底,用双手的拇指分两侧和中间3次按摩足底,以从脚趾下方往脚跟的方向按压。然后按摩腿部,从小腿开始下向上,在外侧用手指以螺旋式,顺着小腿、膝盖、大腿的方向按摩。左右各按摩1分钟。2.躯体两侧:用手掌的根部分别以螺旋式顺着两肩按压后肩。然后从肩胛骨开始往腰部按摩。臀部则是用手指顺着弧线按压。按摩30秒。3.腰腹部:从两侧腋下开始,用手掌顺着腰往下打圈按摩。双手的手指重叠在一起,以顺时针的反向打圈按摩腹部。腹股沟的部分则用手指分别从外往内按压。左右各1分钟。4.面部、颈部:面部分3个部分完成,分别是下巴往耳下、鼻侧往太阳穴,额头中心及顺着发线按摩至太阳穴,都是用除拇指外的手指按压,每部分按摩3~5次。颈部分2个部分完成,分别是以耳后为起点,顺着颈部往下打圈按摩,以及从耳下开始一直到锁骨的方向,每部分按摩30秒即可。

澡后按摩
第3步:澡后按摩
洗完澡后,身体完全松弛下来,我们可以在借着给身体涂抹滋润霜的时候,给某些脂肪积聚的部位再进行一次着重的按摩。
1.手臂:用手掌及手指按压手臂的外侧与内侧,然后从手肘开始顺着手臂的弧度用手掌按摩,最后一手握拳轻轻敲打手臂的外侧和内侧。2.腿部:顺着脚踝大腿根的方向用手掌按摩,容纳后用手指一下一下地按压,最后双手握拳敲打腿部的肌肉。3.腹部:用手左右间隔地交错抚摸腹部,接着用手指按压腰两侧,最后用手指一下一下地轻轻往上提腹部的肌肉。

(编辑:中医养生网)

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