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想要拥有一口整齐洁白的牙齿,就要这样做

2018-02-06 17:08 [中医美容] 来源于:未知
导读:牙齿保健应自幼开始,从小养成良好的口腔卫生习惯,对健康长寿是十分有益的,我国古代养生家对此十分重视,早就提出:百物养生,莫先口齿的主张。据考证,在一千多年前的辽代
    牙齿保健应自幼开始,从小养成良好的口腔卫生习惯,对健康长寿是十分有益的,我国古代养生家对此十分重视,早就提出:"百物养生,莫先口齿"的主张。据考证,在一千多年前的辽代,就开始使用牙刷刷牙了。
1.口宜勤漱
    《礼记》谓:"鸡初鸣,咸盥漱",《诸病源候论》说:"食毕当漱口数次,不欠,使人病龋齿",《千金方》亦说:"食毕当漱口数过,令人牙齿不败口香"。漱口能除口中的浊气和食物残渣,清洁口齿。一日三餐后,或平时进甜食后皆需漱口。
 
2.要正确刷牙
    应采取竖刷法,刷上颌后牙颊鄂侧叶,将刷毛置于牙周粘膜上,与牙齿呈45°角,沿牙龈向牙冠方向转动牙刷头,由上向下刷;各部位重复刷8~10次;在刷下颌后牙颊舌侧时,用同样的方法由下向上刷,各部位重复8~10次;刷上下颌前牙时,唇面刷法与上述方法相同;刷舌(腭)侧时,可将刷头竖立用,上牙由上往下刷,下牙由下往上刷;刷上下牙咬合面时,将刷毛置于牙齿咬合面上,稍加力以水平方向前后移动。
    不少人采用"拉锯式"的横刷法,这极不卫生,不但达不到牙齿间隙清洁作用,而且易损伤牙龈组织造成牙龈萎缩,牙颈部硬组织楔状缺损等不良后果。
    还应指出的是,应根据不同年龄选用适合口腔大小的牙刷。提倡选用刷头小,刷毛齐而软,疏密度适宜的保健牙刷。牙刷使用后要彻底洗涤、干燥,刷头向上置于干燥通风处,最长隔3个月要更换新牙刷。
    如遇刷牙出血时,应立即到医院看病治疗,不可大意。
    戴有假牙的人要着重刷与假牙相邻的真牙及戴卡环的基牙,要特别注意饭后及时清洗假牙。
    选择适宜的牙膏。目前,市场上出售的牙膏种类繁多,但其主要成分不外乎以下几种:洁净剂:作用是形成泡沫,帮助去污,稍有灭菌作用;摩擦剂:有助于机械摩擦,以达到去污的目的。一般采用硫酸钠类粉末作摩擦剂,其含量约在50%~90%。
    胶粘剂:其作用是把各类成分粘合在一起,便于使用。常用甘油等作胶粘剂。
    药品类:为了增强牙膏的杀菌护牙作用,一些牙膏中加入了各种药物,如抗生素、抗酶类制剂(抗口腔细菌产生的有害酶类)、酶制剂(分解口腔细菌的物质)、各种氟化物以及多种中草药等。多年实践证明,比较成熟的药物牙膏首推含氟化物的牙膏。氟能增强牙齿结构、降低牙齿溶解性,增强其抗酸能力。
 
3.齿宜常叩
    叩齿就是上下牙齿相叩击,早、晚施行,次数则有9次、13次、36次等多种说法,据说可"永无齿疾",又可治牙痛。有的医家主张经常性轻轻将上下牙咬紧实,每天数次,可以令牙根紧固
    人经一夜休息之后,清晨起来时,牙周组织仍处于松弛状态,牙齿也有些松动。如果这时轻轻叩齿,既巩固了牙根和牙周组织,又兴奋了神经、血管和牙髓细胞,对保护牙齿有很大好处。正如《养生四要·慎动》中说:"齿者,骨之标也,齿宜数叩,叩则不龋"。不仅如此,经常叩齿还会使牙齿坚固,到老年牙齿不易脱落。
 
4.搓唇按摩
    将口唇闭合,用右手四指并拢,轻轻在口唇外沿顺时针方向和逆时针方向揉搓,直至局部微热发红为止。其作用是促进口腔和牙龈的血液循环,健齿固齿,防治牙齿疾病,且有颜面美容保健作用。
 
5.正确咀嚼
    咀嚼食物应双侧或两侧交替使用牙齿,不宜只习惯于单侧牙齿咀嚼。使用单排牙齿的弊端有三:一是使用的一侧,因负担过重而易造成牙本质过敏或牙髓炎;二是不使用的一侧易发生牙龈废用性萎缩而致牙病;三是往往引起面容不端正。
 
6.饮食保健
    口腔、牙齿患病与营养不平衡有一定关系,因此营养要合理。维生素A、维生素D、维生素C、维生素B族、钙、磷、蛋白质等,是牙齿发育不可缺少的营养成分。
 
7.药物保健
    中国古代的健齿术很重视药物的洁齿、健齿、固齿保健,且有很多方法。现仅举一方,系清代宫廷中固齿秘方,其方药为:生大黄、熟大黄、生石膏、熟石膏、骨碎补、杜仲、青盐、食盐各30g,明矾、枯矾、当归各15g,研成细末,做牙粉使用,可健齿、固齿,直至古稀之年,牙不易脱落。对胃热牙痛,尤为适用。
 
8.纠正恶习
    不良习惯也是导致牙病的一个原因。儿童应自幼养成不吮手指不咬铅笔写字的卫生习惯。饭后不宜用牙签或火柴棒等剔牙,这种方法极易损伤齿龈组织,继而造成感染、溃烂等。
 
9.谨防药物损齿
    牙齿有病应及时治疗,但应避免一些不利于牙齿的药物,尤其在妊娠期、哺乳期的妇女和婴幼儿童不宜服用四环素类药物,如四环素、土霉素、金霉素、强力霉素等。

(编辑:中医养生网)

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